Грейпфрут на ночь: как правильно есть, для похудения, действие

Сегодня мы расскажем, можно ли есть грейпфрут на ночь. Как утверждают диетологи легкий перекус перед сном данным фруктом (не более 1шт) не навредит здоровью, главное соблюдать количество и учитывать основные противопоказания. Совсем недавно была разработана даже специальная диета на грейпфруте перед сном, которая демонстрировала отличные результаты. Давайте более узнаем о полезных свойствах грейпфрута.

Полезные свойства грейпфрута

  • фрукт содержит множество полезных веществ (клетчатка, пектин, каротин, тиамин, ликопин, витамины группы С, А, В, Р, D, фосфор, магний, калий, натрий, железо, минеральные соли, нарингин – данный компонент придает фрукту горьковатый вкус и способствует быстрому сжиганию жира)
  • регулярное употребление грейпфрута помогает справиться с ожирением
  • понижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, ишемия)
  • нормализируется работа печени
  • уровень холестерина значительно уменьшается
  • улучшается общее самочувствие, память, понижает кровяное давление
  • очищается организм от вредных веществ, токсинов
  • можно ли грейпфрут на ночь при похудении? Если нет противопоказаний, тогда. Фрукт относится к низкокалорийным: на 100г – 40ккал, в соке всего 80ккал.
  • оказывает благотворный эффект на процессы пищеварения, на работу желчного пузыря и печени
  • повышает иммунитет, полезно употреблять грейпфрут после болезней + тем, кто постоянно подвергается физической и умственной нагрузке. Время приема – за 20 мин до основного приема пищи.
  • полезно кушать фрукт ночью, так как способствует хорошему сну и справляется с бессонницей

  • красные и розовые сорта грейпфрута богаты ликопином – это мощнейший антиоксидант, который помогает предотвратить онкологические заболевания
  • справляется с запорами, нормализирует работу кишечника
  • кровоточивость десен уменьшается в 2 раза
  • ускоряет метаболизм
  • шкурка грейпфрута поможет избавиться от прыщиков на коже и целлюлита
  • обладает противомикробным эффектом

Как видим, преимуществ у данного фрукта предостаточно и даже не возникает вопроса, можно ли есть грейпфрут на ночь. Но не так все просто, необходимо учитывать и противопоказания, в противном случае ночное лакомство может привести к проблемам со здоровьем.

Основные противопоказания. Нельзя употреблять грейпфрут в таких случаях:

  • в период приема лекарств (фрукт усиливает эффект препаратов – это может спровоцировать побочную реакцию)
  • если имеются проблемы с системой пищеварения (язвенная болезнь, гастрит, колиты).  Большой объем содержания кислоты может привести к обострению
  • в период беременности (возможно появление аллергической реакции)
  • имеются хронические заболевания почек, печени (гепатит, цистит и так далее)
  • не рекомендуется употреблять, если страдаете частой изжогой и отрыжкой
  • крайне аккуратно давайте деткам, так как цитрус может вызвать аллергию
  • фрукт содержит в своем составе множество кислот (аскорбиновая и т.д), поэтому регулярный прием может привести к проблемам с эмалью зубов.
  • в период приема лекарственных средств для понижения давления. Возможны проблемы с сердцем.
  • при повышенной кислотности желудочного сока

Можно ли есть грейпфрут на ночь? Как говорилось ранее – да (только 1шт, не более) и, конечно же не каждый день. Рекомендуемый сорт – розовый либо красный, только не белый он не подходит для вечернего приема.

Как выбрать качественный грейпфрут?

Грейпфрут не должен выглядеть поврежденным, с вмятинами либо с подозрительными пятнами. Плод выбираем тяжелым, тогда сочность фрукта будет максимальной. Не покупайте зелеными и не выжидайте их созревания в домашних условиях. Если  грейпфрут легкий – это означает, что он уже засохший либо не дозревший, и мякоть такого плода будет сухой. По поводу цвета, так это выбор каждого. Существуют желтые, розовые и оранжевые плоды. Меньше всего дает горчинку насыщено красный грейпфрут.

Как правильно хранить?

Спелые фрукты лучше хранить в холодильнике на отдельной полочке, не более 10дней. По истечению времени вкусовые качества ухудшаются и они усыхают. При комнатной температуре продержатся не более 4 дней. Теперь вы знаете все нюансы, можно ли есть грейпфрут на ночь. Главное соблюдайте меру и постарайтесь кушать хотя бы за 60мин до сновидений.

Как использовать цитрус при похудении
  • Употребление фрукта перед трапезой. Как советуют диетологи, половинку грейпфрута необходимо съедать за 30мин до еды. Почему? Цитрус отлично притупляет чувство голода, в результате мы съедаем намного меньше калорий.
  • Фрукт выступает основным ингредиентом на завтрак и ужин. В утреннее время один грейпфрут насытит организм до обеда без перекусов. В вечернее можно выпить стаканчик свежевыжатого грейпфрутового сока. Выбор остается за вами!
  • Диета на грейпфруте (к примеру диета Магги). Можно выбрать любую, от 1-го дня до 2-х недель. Основной принцип: утром кушаем цитрус грейпфрута (1шт)  и стаканчик сока перед сном. В обеденное время употребляем нежирное мясо, отварную рыбку с овощным салатом. Заправляем маслом оливковым либо соком лимонным. Ужин – салат. Не забываем пить воду (до 1.5л) в день + заниматься простыми упражнениями. Результат от такого режима вас просто удивит! За неделю можно избавиться от 3-х до 5кг.
  • Каждодневное употребление по ¼ в день в любое время.
  • Употребление грейпфрута вместо завтрака либо ужина. Данный способ поможет сбросить пару лишних кг.

  • Разгрузочные дни. Для этого нужно подготовить 1.5 кг цитруса и разделить на 5 приемов на целый день. Помимо этого разрешается съесть нежирное мясо/рыбку до 100г, зеленый/травяной чай с ложкой меда. Делать такую разгрузку для желудка можно 1раз в 10-12 дне.
  • Специальные жиросжигающие напитки на основе грейпфрута. Вариант №1: Для этого нужно взять порубленный мелко имбирь, половинку лайма и несколько кусочков грейпфрута. Все ингредиенты заливаем горячей водой и настаиваем до 10мин. После остывания добавляем мед (2ст.л) и перемешиваем. Готово! Вариант №2 (Коктейль): Выкладываем в блендер: клубнику (200г), банан (2шт),  молоко (50мл), натертый имбирь и свежевыжатый сок из 4 грейпфрутов. Все перебиваем до однородной массы и употребляем в утреннее либо вечернее время, замещая привычную пищу.

читай также

Источник: https://devchenky.ru/mozhno-li-est-grejpfrut-na-noch/

Содержание

В борьбе с лишним весом и для поддержания стройности решающее значение имеет здоровый образ жизни, как и употребление «правильных» продуктов питания. Одним из таких является грейпфрут. Существует мнение, что есть грейпфрут на ночь — помогает для похудения.

Почему грейпфрут?

Этот фрукт можно смело назвать суперфудом. В нем содержится более 400 полезных веществ

  • Ученые из Сан-Диего провели эксперимент, в ходе которого группе людей в течение 4 месяцев регулярно давали по 1 грейпфруту. По окончании эксперимента каждый его участник похудел в среднем на 2 кг. В анализе крови было отмечено снижение уровня глюкозы и инсулина.
  • Грейпфрут относится к низкокалорийным продуктам. На 100 г свежего плода приходится всего 39 калорий. Фрукт содержит полезные вещества: витамины В1, В2, С, А, органические кислоты, минеральные соли, эфирные масла, пектины и нарингин.
  • Нарингин придает фрукту горький привкус и отвечает за его пользу в борьбе с лишним весом. Это растительный флавоноид, который присутствует в белой кожице и перегородках плода. Суточная норма нарингина — 800 мг, столько содержится в 1 л свежевыжатого грейпфрутового сока.

Действие нарингина на организм человека

  • Антиоксидантное — способствует выведению из организма токсинов и препятствует образованию опухолевых клеток.
  • Понижает уровень холестерина в крови и нормализует соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности. Это благотворно влияет на процесс кровообращения и особенно полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Улучшает обмен глюкозы и альфа-липоевой кислоты. Грейпфрут полезен для людей, страдающих сахарным диабетом, а также для его профилактики.
  • Подавление ферментов печени: цитохрома Р 450, СУР1А2 и СУР3А4. Эти ферменты ответственны за метаболизм лекарств, и их инактивация приводит к продлению эффекта. Поэтому нарингин входит в состав спортивных жиросжигающих добавок для усиления действия других компонентов.
  • Подавляет аппетит. Если есть половинку фрукта во время каждого приема пищи, то это позволит уменьшить объем порций. Ощущение сытости будет наступать быстрее и дольше сохраняться. Также для борьбы с ночными походами к холодильнику грейпфрут полезно есть на ночь.

Регулярное употребление грейпфрутов повысит иммунитет, укрепит сосудистые стенки, нормализует процесс пищеварения, поможет побороть апатию и поднимет жизненный тонус. Грейпфрут не оказывает прямого действия на метаболизм жиров, а снижение веса при его употреблении обусловлено антиоксидантным действием, нормализацией обменных процессов и выведением лишней жидкости из организма.

Откуда взялась мода есть грейпфрут

Регулярное употребление спелого грейпфрута на ночь поможет сбалансировать вес

Классическая грейпфрутовая диета появилась в 1930 г., ее еще называли голливудской. Софи Лорен — эталон женской красоты и секс-символ 20 века, съедала каждый день 1 грейпфрут для сохранения молодости и фигуры.

С ее легкой подачи в 70-х годах прошлого столетия появились сторонники такой диеты, и по сей день многие употребляют грейпфрут на ночь для похудения. Сегодня он входит в ТОП ежедневных продуктов, обязательных к употреблению.

Как есть грейпфрут на ночь

  • Рекомендуется есть грейпфруты сырыми, не подвергая их термической обработке. Для максимальной пользы плоды должны быть комнатной температуры. Их можно добавлять в фруктово-овощные салаты, из них готовят фрэши или просто едят, очистив от кожуры.
  • Грейпфрут можно употреблять в течение всего дня.
  • Полезно за полчаса до еды съедать половину грейпфрута. Если кислотность желудочного сока снижена и есть трудности с перевариванием пищи, то можно есть его после приема пищи.
  • Чтобы жестко не нарушать диету, можно съедать перед сном ½ свежего грейпфрута, это поможет притупить чувство голода и заснуть. Лучше есть мякоть вместе с перегородками, т. к. в них содержится нарингин. Чтобы убрать горечь, можно добавить к мякоти немного сахара или меда.

Как выбрать грейпфрут

  • Плоды должны быть свежими, без каких-либо пятен, вмятин и повреждений на кожуре.
  • Лучше выбирать розовые или красные сорта грейпфрута, в них содержится больше антиоксидантов и бета-каротина.
  • Выбирайте фрукты с матовой поверхностью. Все грейпфруты привезены из далеких стран и глянцевые обработаны специальными веществами для лучшей сохранности и товарного вида.

Напитки

Широкое распространение получили напитки на основе грейпфрута. Их употребление позволит снизить вес и разнообразить ежедневное меню.

  • Съесть половину грейпфрута не всегда удобно, поэтому можно выдавить из нее сок и развести его теплой водой в соотношении 1:3. Получится около стакана тонизирующего и полезного напитка, обладающего мощным желчегонным действием. Пить его нужно утром, за полчаса до завтрака.
  • Ежедневно врачи рекомендуют выпивать 180 мл сока. В сравнении с целыми плодами, он содержит меньше пищевых волокон и нарингина. Частое его употребление из-за высокой кислотности может негативно сказаться на зубной эмали. Поэтому пить сок нужно только через трубочку.

Жиросжигающие напитки на основе грейпфрута

Грейпфрут хорошо сочетается со многими фруктами и овощами, добавлять его в свой рацион можно самыми разными способами

Жиросжигающий коктейль:

  • 300 мл свежего сока красного грейпфрута
  • 50 мл ананасового сока
  • 100 г малины
  • 1 ч. л. фруктозы вместо сахара

Все это нужно взбить в блендере и добавить немного льда

Чай для похудения:

  • сок 1 грейпфрута
  • 500 мл зеленого чая
  • корень имбиря ( кусочка в 3 см будет достаточно)
  • 1 ст. л. кленового сиропа или меда

Чай должен настояться в холодильнике в течение 8-10 часов. Пьют его по 250 мл за 20 — 30 минут до еды.

Напиток для снижения веса со шпинатом:

  • 150 мл грейпфрутового сока
  • 400 мл чистой воды
  • 2 апельсина
  • 150 г ананаса
  • ½ авокадо
  • 6 больших листьев шпината

Все это взбивается блендером. Может служить отличным перекусом.

Противопоказания

  • С осторожностью лицам, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью (язвенная болезнь, гастрит). А на стадии обострения этих болезней от него лучше полностью отказаться.
  • Грейпфрут влияет на печеночные ферменты, его нельзя есть при заболеваниях и снижении функций печени.
  • Вещества, входящие в состав, замедляют эффекты некоторых лекарственных средств (снижающих артериальное давление). Поэтому гипертоники могут отмечать отсутствие эффекта от лечения при употреблении грейпфрутов.
  • Противопоказаны грейпфруты женщинам, принимающим оральные контрацептивы, и мужчинам, которые используют средства против эректильной дисфункции.

Грейпфрутовые диеты

На диете с употреблением грейпфрутов можно сбросить лишние килограммы всего за неделю

Чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, многие отдают предпочтение диете на грейпфрутах. Она результативна (позволяет сбросить до 8 кг за неделю), доступна, не связана с жесткими ограничениями в еде.

  • длительность — не более недели, иначе могут возникнуть осложнения со стороны желудка;
  • питание должно быть 3-разовым;
  • последний прием пищи — не позднее 3 часов до сна;
  • следует ограничить употребление соленого, острого и сладкого;
  • есть исключительно нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные без масла;
  • кисломолочные продукты должны быть обезжиренными;
  • сократить употребление кофе до 1 чашки в день;
  • отказаться от алкоголя, газированных напитков, энергетиков;
  • выпивать ежедневно не менее 2 л чистой воды;
  • прекратить употребление любых лекарственных средств на весь период диеты.

Диеты по длительности

  • Длится 1 день и больше похожа на разгрузочный день. Монодиета. Используется для очищения организма и помогает экстренно сбросить 1-1,5 лишних килограммов. Заключается в поедании грейпфрутов маленькими порциями во время каждого приступа голода. Целые плоды можно чередовать со свежевыжатым соком. Воду и чай можно пить в неограниченном количестве.
  • Трехдневная диета. Позволяет сбросить до 2-2,5 кг, при этом организм не находится в состоянии стресса. Обязательно ежедневно съедать по 2 целых плода и выпивать по 2 стакана сока из них. Диету можно разнообразить свежими овощами, нежирными сортами мяса и рыбы, кисломолочными продуктами, цельнозерновыми кашами, яйцами. Суточная калорийность еды не должна превышать 750 ккал.
  • Семидневная диета. Относится к «жестким» и подходит только для полностью здоровых людей. Она позволяет сбросить до 8 кг лишнего веса. Большой поклонницей этой диеты была Маргарет Тэтчер, поэтому ее еще называют «диета Магги». Кроме грейпфрутов разрешено употребление отварных куриных яиц практически при каждом приеме пищи.

Для закрепления достигнутого результата нужно соблюдать правила здорового питания постоянно. Диеты длительностью более 7 дней должны проходить под строгим контролем врача.

Источник: https://hudet.net/stoit-li-est-grejpfrut-na-noch/

Утверждение, что грейпфрут якобы расщепляет жировые отложения, официально не подтвердил ни один ученый или профессиональный диетолог. Жиросжигающим эффектом обладают только продукты с большим содержанием кофеина, танина или кахетина – ускорителей обменных процессов. Но и они не способны сделать человека стройными: к примеру, чтобы зеленый или черный кофе спровоцировали ускоренное расщепление хотя бы 100 г жира, нужно за раз выпить не менее 10 л, что физически невозможно и вредно для здоровья.

Если грейпфрут и поможет сбросить лишний вес, то лишь в роли вечернего перекуса и с несколькими оговорками:

  • нельзя употреблять грейпфрут непосредственно перед сном;
  • нельзя есть цитрусовые ночью;
  • при наличии болезней органов ЖКТ лучше не экспериментировать с оранжево-красным фруктом.

Долька грейпфрута за 2−3 часа до сна поможет насытиться и продержаться налегке, особенно если для человека важно не принимать полноценную пищу после 18:00. Но в отдельных случаях кислый вкус цитруса может дать совсем иной эффект: разжечь аппетит еще больше.

Источник: https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/mojno-li-est-greypfrut-na-noch-i-kak-eto-otrajaetsya-na-organizme/

Грейпфрут на ночь для похудения

Регулярное употребление грейпфрута помогает снижению аппетита, сжиганию лишних калорий и выведению лишней жидкости из организма. Отличный эффект для похудения отказывает грейпфрут, съеденный на ночь.

Похудение на грейпфруте

Многие интересуются, можно ли есть грейпфрут на ночь на диете. Чтобы избавиться от лишних килограммов, рекомендуется за 30 минут до завтрака съесть половину плода этого замечательного цитруса. Грейпфрут способствует подавлению аппетита, а потому во время утреннего приема пищи будет присутствовать легкое чувство насыщения, что поспособствует употреблению меньшего количества калорий. Для достижения лучших результатов в похудении можно на завтрак съесть только 1 грейпфрут и без перекусов дотянуть до обеда.

Польза грейпфрута, съеденного на ночь заключается в его благотворном воздействии на кишечник. Этот фрукт богат ферментами, которые будут способствовать очищению организма и расщеплению жиров.

Примерное меню грейпфрутовой диеты:

  • завтрак — 1 плод грейпфрута;
  • обед — 100 граммов отварной рыбы или мяса и порция овощного салата, заправленного лимонным соком;
  • ужин — салат из зеленых овощей;
  • на ночь — грейпфрут с кефиром, если очень захочется есть.

Пить необходимо чай и воду — не менее 2-х литров в день. Помимо этого рекомендуется заниматься регулярными физическими нагрузками.

Грейпфрутовая диета длится от 3-х до 14 дней.

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок обладает мочегонным эффектом. Он является отличным помощником в борьбе с солевыми отложениями и лишней жидкостью в организме. По этой причине он зачастую применяется в качестве средства для профилактики и избавления от целлюлита.

Стакан сока из грейпфрута, выпитый на ночь обеспечит хороший здоровый сон, расслабляя и снимая напряжение после тяжелого трудового дня или посещения спортивного зала.

 

Статьи по теме:

Можно ли есть семечки на диете?

Как известно, из семечек делают масло, потому данный продукт априори можно отнести к высококалорийным. Однако специалисты советуют непременно включать его в диетическое меню, поскольку для худеющих семечки крайне полезны.

Свекла при похудении

О том, что свекла полезна, знают. Но многие женщины уверены, что сладкая свекла не подходит для диетического питания и не помогает похудеть. А вот специалисты придерживаются противоположного мнения на этот счет.

Фасоль при похудении

Можно ли фасоль включать в меню диеты для похудения – это вопрос актуален для многих женщин. Диетологи отвечают на него положительно, признавая эту бобовую культуру крайне полезной.

Питание для похудения в домашних условиях

Лишний вес, зачастую, является проблемой многих людей. Чрезмерное питание приводит к снижению работоспособности, особенно при длительных нагрузках. В этой статье мы расскажем, о том, как правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях.

Источник: https://womanadvice.ru/greypfrut-na-noch-dlya-pohudeniya

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Палисадник
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: